成蹊小学校・中学校・高等学校、成蹊大学法学部政治学科卒業。
小学校では家庭科部、中学校ではバスケットボール部、高校ではラグビー部マネージャー、大学ではサークルに所属。
2001年4月、フジテレビにアナウンサーとして入社。
入社1年目にして、自らの名前を冠した番組『アヤパン』を担当した。
これにより「アヤパン」という愛称で呼ばれるようになった。
番組は『チノパン』(千野志麻司会)を引き継ぐもので、共にフジテレビ編成制作局バラエティ制作センター室長(港浩一)が命名したものである。
アヤパンの企画で歌ったことをきっかけに、『着信のドレイ』でCDデビューを果たすことに。
それ以後は多くの番組・特別番組等で起用された。
2003年4月から『めざましテレビ』の司会を担当。
同年12月3日、番組発のユニット“K&T/T.N.T”としてシングル「君の好きなヒト/約束の空」をリリース。
2005年1月から『平成教育予備校』の助手を務めるほか、現在、多くの番組・特番で活躍している。
2001年のFNSの日(27時間テレビ)で提供読みで初出演した後は実質上、9年先輩の西山喜久恵アナの後任として2006年以降進行を担当中である。
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